Minulta kyseltiin vinkkejä flunssaan sekä sen ennaltaehkäisyyn. Tässäpä kokoamiani ajatuksia aiheesta, olkaa hyvät:
Kannattaa nauttia aitoja makuja ja ravinnetiheää ruokaa. Värikkäät marjat, hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti elimistöämme vahvistavia ainesosia. Samoin myös esim chlorella, spirulina, siitepöly ynnä muut superruuat. Elimistömme janoaa aitoja luonnon antimien tehoaineita ja vitamiineja kuten D3-vitamiinia, jota kannattaa tankata myös lisäravinteena. Suomessahan siitä on helposti puutetta erityisesti talvella. Pakuritee vahvistaa voimakkaasti immuniteettiämme ja sitä kannattaa juoda säännöllisesti terveenäkin. Hunaja ja nokkonen voimistavat myös elimistömme puolustusta.
Eräitten tutkimusten mukaan kunnon saunominen vähintään kaksi kertaa viikossa vähentää sairastumisalttiutta flunssaan. Ilmeisesti saunan korkea lämpötila ehkäisee virusten lisääntymistä. Ja onhan se saunominen sentään suuri nautintokin! :)
(Pieni lisäys: Tarkoitin, että saunominen sopii siis flunssan ennaltaehkäisyyn, mutta flunssaisena siitä kannattaa pidättäytyä.)
Sisäilma on hyvä pitää tarpeeksi kosteana ( 35-40 prosenttia) ja viileänä. Huoneilman kuivuus voi talvisin altistaa kurkkukivulle ja flunssille. Kun nenän ja nielun limakalvot kuivuvat, ne eivät kykene tehokkaastii vangitsemaan taudin aiheuttajia, joita ei ole tällöin helppon aivastuksin ja yskimällä poistaa elimistöstä.
Yleensä 20 astetta riittää sisäilman lämpötilaksi. Ilma pysyy silloin helpommin kosteana
- Älä rasita elimistöäsi liikaa mikroaaltotaajuisilla kentillä esim kännykkä- tai wlansäteilyllä. Nämä mm. lisäävät elimistöjemme oksidatiivista stressiä ja aivoveriesteen läpäisevyyttä, jolloin haitalliset aineet ja mikrobit pääsevät vaikuttamaan myös aivoihimme.
- Kannattaa myös vaihtaa hammasharja tarpeeksi usein uuteen bakteerien pesiytymisen välttämiseksi .Erityisesti flunssan jälkeen on tärkeää hommata uusi harja.
Mikäli flunssa pääsee kuitenkin iskemään, on tarjolla onneksi kuitenkin luontaisia apukeinoja:
- Juo C-vitamiini- ja antioksidanttipitoisia juomia.
Varsinkin monet marjat kuten marja-aronia eri muodoissaan, puolukka, mustaherukka, goji, mustikka sekä mustaseljanmehu ovat mahtivalintoja flunssaiselle.
- Kannattaa siemailla myös inkiväärijuomaa. Inkivääri on voimakas antioksidantti ja tulehduksenvastainen toimija. Raasta tuoretta inkivääriä kiehautettuun, lämpimään veteen tai laita jauhettua inkivääriä juomaasi.(Tuore on kyllä tehokkaampaa). Lisää juomaasi myös luomusitruunaa sekä hunajaa ja halutessasi muitakin tehoaineita makusi mukaan.
- Pakuritee on erittäin tehokas immuniteettiä kohottava juoma. Inkiväärin ja pakurin edut kannattaa usein yhdistää! Tuoretta inkivääriä kannattaa käyttää muunkin ravinnon yhteydessä mausteena ja vahvistajana .Inkivääri on oikea tehopakkaus! (Teen siitä vielä ihan omankin postauksensakin.) Ruusujuuri on myös mainio adaptogeeni ja elimistömme vahvistaja flunssaakin vastaan.
- Käytä rohkeasti mausteita! Tuore chili, piparjuuri, kurkuma, valkosipuli ja voimakas sinappi ynnä muut mausteet, jotka saavat helposti silmät vuotamaan saavat myös tukkeutuneen nenän vetämään paremmin. Tällöin on helpompi hengittää ja niistämisen myötä elimistö pääsee eroon osasta mikrobeitaan. Monet näistä aineista ovat myös luonnonantibiootteja ja vahvistavat muutenkin vastustuskykyämme.
- Lääkinnällisistä superyrteistä esim tulsi ja brahmi tukevat mainiosti taistelussa flunssapöpöjäkin vastaan.
- Myös höyryhengitys auttaa usein tukkoiseen oloon. Veteen voit laittaa halutessasi myös samoja yrttejä, jotka auttavat sisäisestikin käytettyinä. (Niistä alempana lisää.)
- Yöllä kannattaa pitää vierellä vesilasi. Mikäli sitten heräilee, voi kätevästi hörppiä vettä limakalvojen kostuttamiseksi. Se helpottaa hengitystäkin. Juominen torjuu lisäksi nestevajausta, joka joskus uhkaa flunssapotilasta. Muista siis yleensäkin juoda tarpeeksi!
- Flunssan aikaan monille on hyväksi vähentää maidon käyttöä, koska se saattaa lisätä limaisuutta. Myös raskaita, kovin proteiinipitoisia aterioita kannattaa välttää. Hapatetut, maitohappobakteereita sisältävät tuotteet sen sijaan lisäävät vastustuskykyä.
- Käytä propolista eli pihkamaista mehiläiskittiä, jota mehiläiset keräävät mm puiden silmuista pesiensä seinien vuoraamiseen ynnä muuhun tarpeelliseen. Propoliksella on antibakteerinen ja antiviraalinen vaikutus! Sitä voi käyttää mm suun ja nielun hoitoon, ihottumiin sekä suojaamaan vatsaa. Annostus: Pureskellaan noin puolen tai yhden herneen kokoista raetta kerrallaan. Siitä voi tehdä myös uutetta.
- Sopivia yrttitee-, uute- ja liemiaineksia ovat myös
kuusen-tai männynkerkät, islanninjäkälä, ratamo, puna-apila, timjami, minttu, salvia, iisoppi, väinönputki, kihokki ja auringonhattu.
- Myös mustaherukan lehdet, kehäkukka, kamomilla, lehmuksen kukat ja vadelman lehdet sopivat vaikkapa teen muodossa flunssaisille hyvin.
- Mausteista lämmittävät ja mikrobeita torjuvat edellä mainittujen lisäksi myös kynteli, basilika ja mäkimeirami eli oregano.
YRTTITEESTÄ JA - UUTTEESTA:
Yrttien annostus riippuu monesta tekijästä esim potilaan kunnosta, iästä ja hoitokuurin pituudesta sekä tietenkin rohtokasvin vaikuttavien aineiden vahvuudesta.
Hoitavan yrttikuurin aikana aikuinen voi käyttää yrttiteetä yleensä litran tai puolitoista vuorokaudessa. Juoma kannattaa ottaa aterioiden välissä. Yhtä selvästi lääkinnällistä yrttiä ei yleensä kannata käyttää paria viikkoa kauempaa, jottei saman kasvin pitkäaikainen käyttö rasittaisi elimistöä esim maksaa tai munuaisia liikaa. Jotkut kasvit voivat myös vaikuttaa joko hillitsevästi tai kiihdyttävästi kilpirauhasen tai jonkun muun elimen toimintaan. Yrttijuomia säännöllisesti käytettäessä yrttejä on siis syytä vaihdella.
Joitain mietoja yrttejä kuten nokkosta tai vadelman lehtiä sopii käyttää pitempi aikaisestikin yhteen menoon. Lapsille ja vanhuksille yrttijuomia käytettään iän ja koon mukaan vähemmän. Nestemäärä voi olla isohko, mutta pitoisuuksia kannattaa heillä vähentää sopivasti.
Yrttiteetä käyttämällä voidaan sekä vahvistaa elimistöä luontaisesti että lisätä päivittäistä nesteensaantia. Juoma voidaan myös jäähdyttää ja säilyttää kylmässä pari päivää. Yrttitee on joko haude tai keite riippuen valmistustavasta.
Haude tehdään sekoittamalla puolesta yhteen teelusikkaa kuivattua ja murskattua yrttiä kupilliseen kuumaa vettä.Tuoretta yrttiä käytetään yleensä noin yksi ruokalusikallinen, erittäin voimakkaita kuten iisoppia vähemmän. Aineksia haudutetaan noin 10-20 minuuttia kannen alla.
Keite tehdään siemenistä, kuorista ja juurista. Ne vaativat pitkän liotuksen tai keittämisen tai sekä että.
Kuivaa kasviainesta keitetään liotuksen jälkeen noin puolesta tunnista tuntiin.
Toinen vaihtoehtoinen tapa on liottaa esim kuivaa juurimurskaa jokunen tunti tai jopa puoli vuorokautta, jonka jälkeen se lämmitetään ja kiehautetaan muutaman minuutin ajan. Sitten keitos saa hautua puolesta tunnista pariin tuntiin.
Valmis yrttitee säilyy termarissa lämpimänä koko päivän.Sitä voi käyttää toki kylmänäkin, varsinkin kesäisin se on mukava vaihtoehto.
Erilaisia yrttiteesekoituksia voi ostaa valmiinakin, kuten myös yrttiuutteita.
Yrttiuute valmistetaan uuttamalla kasvia alkoholiin. Tällöin kasvin tehoaineet liukenevat vielä paremmin kuin veteen. Kasvin ja alkoholin suhde on uutteissa usein väliltä 1:2 - 1:5.
Luontaislääketieteellisen näkemyksen mukaan kuumetta ei yleensä kannata lähteä alentamaan keinotekoisesti kemiallisin lääkkein. Kuume on elimistön luonnollinen keino taistella taudinaiheuttajia vastaan. Lisäksi usein kemian teollisuuden lääkeaineet rasittavat sisäelimiämme, tappavat hyviä bakteereita sekä sekoittavat monin tavoin elimistömme harmoniaa.
Jotkin asiantuntijat ajattelevat, että kunnon kuume silloin tällöin tuhoaa myös mahdollisia syöpäsoluja. Elimistössämme voi tapahtua jatkuvasti erilaisia mutaatioita, joitten kimppuun puolustuksemme hyökkää, jolloin ei siis pääse kehittymään varsinaista syöpäsairautta.
Terveet solut kestävät paljon paremmin kuumuutta kuin luonnottomat solut. Tavallaan kunnon kuume voi siis toimia elimistömme apuna sekä suursiivouksena. Immuniteettimme saattaa olla kunnolla voitetun taudin jälkeen entistäkin vahvemmassa tilassa ja valppaana ja kokeneena taas uusiin taistoihin.
Klassisen homeopaattisen näkemyksen mukaan jok'ikistä flunssaa, oksetustautia tai muuta akuuttia vaivaa ei tarvitse ja aina kannatakaan lähteä hoitamaan homeopaattisesti. Mikäli ihminen on jo homeopaattisessa pitkäaikaishoidossa, akuuttilääkitys voisi turhaan sekoittaa tilannetta.( Kannattaa muistaa, että jo Hahneman, homeopatian perustaja, sanoi, ettei pidä koskaan käyttää kahta homeopaattista ainetta yhtä aikaa... yhdistelmävalmisteista nyt puhumattakaan.)
Mutta mikäli akuutti sairaudentila on rankka tai pitkittyy, homeopatian keinot kannattaa yleensä ottaa käyttöön. Myöhemmin taas voi jatkaa kroonisemman tilan hoitoa. Klassinen homeopatia pystyy tarjoamaan apua lähes jokaiseen kuviteltavissa olevaan sairaudentilaan. Kannattaa kuitenkin olla tarkka eikä sortua mihinkään rutiininomaisiin näkemyksiin. Niinpä myös akuuteissa vaivoissa paras apu löytyy yleensä asioihin syvällisesti perhetyneeltä klassiselta homeopaatilta. Itsehoitokin on toki mahdollista. Teen tulevaisuudessa oman postauksensa homeopatian mahdollisista aineista flunssassa ja influenssassa.
Klassinen homeopatia vaikuttaa suoraan ihmisen energeettiselle, elinvoiman tasolle vahvistaen ja tasapainottaen kokonaisuutta. Näin ollen tasokas homeopatia ei koskaan rasita liikaa joitain tiettyjä elimiä tai elimistön osa-alueita kuten yrttilääkinnässä voi varomattomille joskus käydä. Klassinen, yhden aineen homeopatia hoitaa aina koko ihmistä kerrallaan...sitä hänen sen hetkistä kokonaistilaansa! Näin tasapaino säilyy ja elimistö vahvistuu koko ajan!
Laadukas ravinto, ilma ja liikunta vaikuttavat kaikki myös omalta tärkeältä osaltaan hyvinvointiimme.
Nautitaan erilaisia lämpimiä juomia ja piristäviä mausteita näin talven lähestyessä. Ei jämähdetä pimeälläkään vaan pysytään liikkeessä. Rentoutunutta ja mahdollisimman tervettä syksyn jatkoa kaikille lukijoilleni! :)
Kiitokset taiteesta Kuvia matkalta- blogin Annelle! :)
