perjantai 30. syyskuuta 2011

Mahtava pakuri



Mainion Endorfiinista voimaa - blogin Hepa kyseli joku aika sitten pakurista. Nyt pääsinkin sitten kunnolla tämän minulle rakkaan aiheen kimppuun. Pakurikäävän tarinaan on tullut vieläpä juuri miellyttävä käännekin.:

Viime joulukuussahan Evira kielsi pakurikäävän markkinoinnin syötävänä tuotteena. Kääpä oli kuulema uuselintarvike. Tämä taas ymmärrettävästi kimpaannutti terveellisestä ravinnosta innostuneet käävän  käyttäjät. Pakuriahan on käytetty satoja vuosia perinteisesti kansanlääkinnässä varsinkin slaavilaisissa maissa, mutta myös Suomessa. Toivo Rautavaarakin kirjoitti, miten pakuria on käytetty meilläkin jo pitkään mm  sota-aikana ns. tikkateen muodossa.

Evira selvitteli asiaa ja havaitsi, että todellakin: Pakurilla on merkittävä kaupallinenkin käyttöhistoria EU-alueella. Niinpä luvattiin, että pakurikääpää saa jälleen käyttää ravintolisissä ja pienimuotoisissa elintarviketuotteissa kuten teessä ja mausteissa. Monissa elintarvikkeissa pakuri säilyy kuitenkin edelleen kiellettynä ainesosana, kunnes sille myönnetään "uuselintarvikeasetuksen mukainen markkinointilupa."



Eteenpäin siis joka tapauksessa mennään! Tämä kommervenkkihän tässä välissä ei onneksi millään muotoa estänyt meitä totaalisesti pakuriin hurahtaneita nauttimasta päivittäistä juomaamme. Pakuriahan löytyi "kieltolain" aikaankin metsistä ja huippuputiikkien sekä nettikauppojen hyllyiltä. Paketeissa tekstit vain vaihtuivat milloin huumoripläjäyksiin milloin pakurin kosmeettisista käyttötarkoituksista kertoviin viesteihin.

Seuraava valaiseva kuva on napattu inspiroivasta M.E.:n Kesä-Suomi tutuks-blogista!



Pakuri soveltuu todellakin mainiosti myös kosmeettisiin käyttötarkoituksiin. Ja onhan tietenkin myös selvää, että jokainen voi käyttää kosmetiikkaa ja "kosmetiikkaa" omassa kodissaan ihan miten haluaa. Terveysbaarien tarjontaa tuo ankea kielto tietenkin rajoitti ikävästi. Onneksi edistystä sentään tapahtuu jatkuvasti!






Ja nyt lainaus suoraan Wikipediasta, josta käy ilmi pakurin synty eli tarkkaan ottaen kyseessä on sienen aiheuttama kasvannainen. Houkuttelevan kuuloista, vai mitä... ;)



"Pakurikääpä (Inonotus obliquus) on varsin yleinen lehtipuiden lahottaja koko maassa. Musta, hiilimäinen pakuri ei ole itse kääpä, vaan sienen aiheuttama kasvannainen. Pakurikääpää esiintyy yleisimmin hies- ja rauduskoivuissa, mutta tämä lahottaja voidaan tavata myös leppien ja pyökkien kyljissä. Kääpä muodostaa elävissä puissa mustan epämääräisen muotoisen lohkeilevan pahkan, eli pakurin, johon ei kehity itiöitä. Pakurikäävän itiöemät kehittyvät vasta puun kuoltua, jolloin itiöemät muodostuvat rungonmyötäisiksi sienen rungosta irroittaman kuori- ja puukerroksen väliin. Pakurikäävän tartunta tapahtuu kaikenlaisiin vioittumiin lehtipuiden rungoilla. Pakuria on tavattu usein esim. pakkashalkeamista, vaikka itiöiden levintää tapahtuu nähtävästi vain syksyllä. Yksivuotinen, litteä itiöemä ilmestyy kuolleen puun kuoren alle ja repäisee sen halki. Itiöstä kehittyneet sienirihmastot tunkeutuvat elävään puuhun kuoren vioittumien kautta ja tappaa puun yleensä 5-7 vuodessa."








Pakurikäävän käyttöhistoriasta


Pakuri on voimakas adaptogeeni, jonka käytön juuret ulottuvat kaikkein selkeimmin Venäjälle ja siellä erityisesti Siperiaan, jossa pakurikääpäteellä on hoidettu mm. syöpää, keuhkosairauksia ja diabetestä jo ainakin 1600-luvulta lähtien. Suomen puoleisessa Karjalassa pakurikäävällä on hoidettu  perinteisesti monia vaivoja kuten flunssaa, lapsettomuutta ja syöpää.  Pakurikäävän käyttöhistoria ulottuu myös ihmiskunnan kaukaiseen historiaan. Esimerkiksi tuhansia vuosia sitten Alpeille jäätyneen eränkävijän "lääkevarastosta" löytyi... mitäpä muutakaan kuin pakuria!

Pakuri sisältää lukuisia terveyttä edistäviä aineita

Puilla ja lahottajasienillä on jatkuvasti käynnissä kemiallinen sotatila. Ja sodissahan pistetään yleensäkin kaikki paukut peliin. Se, mikä on puulle haitallista voi olla hyvinkin hyödyllistä ihmiselle. Pakuri sisältää satoja vaikuttavia aineita, joitten kaikkia vaikutuksia ei vielä edes tiedetä.

Pakurin aktiivisesti vaikuttavia aineita ovat yleisimpien vitamiinien ja hivenaineiden lisäksi mm betuliinihappo, betuliini flanosterolit, beetaglukaanit, lanostanoidi tripenoidit, polysakkaridit, xylogalaktoglukaani, germanium, melaniini,  inositolit, laktonit, saponiinit ja liukoiset lingiinit.
  • Pakuria on käytetty tuhansia vuosia ilman havaittuja vaarallisia sivuvaikutuksia. Joillekin harvoille sieniallergisille pakuri ei välttämättä sovi.Yleensä se sopii kuitenkin hyvin lähes kaikille.
  • Pakurikäävästä on tehty lähemmäs 2000 tieteellistä tutkimusta, joissa on havaittu lukuisia terveyttä edistäviä vaikutuksia.
  • 1984 tohtori Kirsti Kahlos teki Helsingin yliopistossa tutkimuksia, jotka osoittivat pakurikäävän toimivan sieniä, viruksia ja syöpäsoluja vastaan
  • Useitten terveysgurujen mukaan pakuri onkin yksi maailman voimakkaimmista syöpäsoluja vastustavista luonnonantimista ellei jopa voimakkain.
  • Pakurikäävän lisää tehokkaasti elimistöämme puolustavien tappajasolujen aktiivisuutta.
  • Pakuri suojelee solujamme vapailta radikaaleilta sekä edistää DNA:an korjaamista mm lisäämällä  interferonien tuotantoa.
  • Pakurikääpä voimistaa immuniteettiamme ja taistelee taudinaiheuttajamikrobeita vastaan.
  • Kaikki elimistömme tarvitsemat välttämättömät aminohapot löytyvät pakurista.
  • Pakuri suojelee tehokkaasti solujamme vapailta radikaaleilta ja lisää interferonien tuotantoa, mikä taas vaikuttaa positiivisesti DNA:mme korjaamiseen.
  • Pakurin vaikuttavat aineet puhdistavat ja vahvistavat maksaa sekä parantavat ruuansulatusta.
  • Pakuri edistää silmien ja käpyrauhasen terveyttä.
  • Pakurikääpä sisältää myös hermoston kasvua ja uusiutumista tukevia ainesosia.
  • Japanissa pakuria käytetään paljon ihon eheyttämiseen sekä pigmenttivirheiden korjaamiseen.

Pakurikäävän ORAC-arvosta

 ORAC-arvo (Oxygen-Radical-Absortion-Capatity 100 grammaa kohti tuotetta)  kertoo paljonko kukin ruoka-aine sisältää antioksidantteja, jotka suojaavat elimistöämme vapaitten radikaalien hyökkäyksiltä. Antioksidantit vahvistavat kehomme toimintaa mm ylläpitämällä verenkierron ja sydämen toimintaa. On arvioitu, että kehomme tarvitsee vähintää arvon 3000-5000 verran antioksidantteja päivässä ja suuren rasituksen alla tai urheillessamme vieläkin enemmän.

Pakurikäävän ORAC-arvo on todella korkea:  54,452!

Kun verrataan pakurin arvoa joihinkin tunnettuihin terveeellisiin ruoka-aineisiin, niin pakurihan nousee arvoon arvaamattomaan.

Raaka pinaatti 1,260
Mustaherukka 2,036
Mustikka 2,400
Acai-marja  18,500


Marjoilla on pienemmät ja hentoisemmat juuret, mutta suuret lehtipuut, jotka ovat jo itsessään usein monin tavoin lääkinnällisiä, keräävät ravinteita syvältä ja laajalta alalta useita vuosikymmeniä. Tähän tilanteeseen pakurikääpä sitten iskee tiivistäen ja muokaten käyttöönsä puitten kauan itseensä imemiä ravinteita. Ja mikä parasta: lopputulos kasvi- ja sienimaailman kiihkeistä taistoista ja ponnisteluista on otettavissa haltuumme.:

 PAKURI SIIS HUIKEAT 54, 452!

Miten pakurin käyttö alkaa yleensä tuntua omassa olossa:

Monet terveen elämän tiennäyttäjät kuten Daniel Vitalis ja David Wolfe ylistävät pakurikäävän mahtiominaisuuksia. Pakurikääpätee lisää elinvoimaisuutta ja parantaa selvästikin vastustuskykyä. Vaikutukset huomaa yleensä olossaan jo parissa viikossa. 

Säilyttäminen

Säilytetään mieluiten kannellisessa tummahkossa lasipurkissa valolta suojattuna.



Pakuritee
 Tee keitetään mieluiten lähdeveteen, kaivoveteen tai juomakelpoiseen järviveteen. Pakurikäävän vaikuttavien aineiden kerrotaan imeytyvät parhaiten luonnonveteen. Hanavesi on puhdistettu kemiallisesti yleensä  kloorilla tai sen johdannaisilla. Vesijohtovesi on myös usein kovaa. Puhdas luonnonvesi on yleensäkin parasta vettä!
Keitettäessä paras väline on  lasikattila. Siinä on myös hyvä säilyttää tee myöhemmin jääkaapissa. Teräskattilassa säilyttäessä teräksestä voi liueta haitallisia aineita teehen. Yleensäkään mitään ruokia tai juomia ei kannattaisi säilytellä metallisissa astioissa.

Pakurin keittoon!

Pakuriteetä keitetään viitisentoista minuuttia tai pitempään. Teen voi myöhemmin lämmittää uudelleenkin. Kerran tehtyä teetä ei kuitenkaan kannata varsinaisesti keittää enää uudestaan. Samaa pakurikääpäpalaa voi käyttää useammankin kerran. Jos keität teetä joka päivä, voit jättää pakurikäävän palan teehen. Jos teet teetä harvakseltaan, voit kuivattaa käävän välillä.
Pakuriteetä voi juoda kylmänäkin jääteen tapaan. Käytämme meillä teetä usein myös smoothieitten perustana. Varsinkin vahvaksi keitetyn pakuriteen joukkoon on mukava lisätä hieman hunajaa. Hunaja kannattaa kuitenkin laittaa vasta juoman vähän jäähdyttyä, jotteivät hunajan terveelliset ainesosat häviä tai vähene liiassa kuumuudessa.


Pakuri on ehkä parasta, mitä luonto terveydeksemme tarjoaa. Nautitaan siitä! :)






Kiitokset Viltsulle koivukuvista! 

LISÄÄ TIETOA PAKURISTA (CHAGA):


David Wolfe on Chaga (24:11)

http://www.chagamushroom.com/














torstai 29. syyskuuta 2011

Haaste uskaliaille



Lumoavan bloginsa valtiatar Leena Lumi kutsui 15 rohkeaa seikkailuun. Minunhan piti tietenkin sännätä suin päin mukaan. Tässäpä lainaus Leenalta:

"Koska tämä pelottaa ja houkuttaa, oli tietysti pakko tarttua, mutta tässä voi mennä pahasti metsään, jos ei tunne sitä joka lähtee mukaan yhtään, niinpä rajasin tämän viiteentoista henkilöön. Siis sille, joka haluaa, minä annan viisi sanaa/asiaa, jotka miellän sinuun ja sinun tulee kommentoida noita sanoja blogissasi ja toivon spontaania kommentointia. Ei mitään snobbailua, eikä harkintaa, vaan antakaa palaa. Ja kukaan ei saa loukkaantua, vaan homma otetaan leikin kannalta. Jos en tunne henkilöä ollenkaan, joka tähän mukaan haluaa, sanat voivat olla ihan mitä sattuu ja sitten vain niistä kertomaan. Rohkeasti." 

Täytyy myöntää, että vähän miedompaa repertuaaria odotin. ;) Mutta ei se pelaa, joka pelkää, joten rohkeasti taistoon mars!



Nämä sanat Leena siis syystä tai toisesta, tuntemattomasta, mielsi minuun. Sanojen jälkeen löytyvät omaan  mieleeni tulvineet kommentit... tai tällä kertaa lähinnä sanat ja mielleyhtymät.





1) Seksi : ihanaa, nautinto, ilo, rakkaus, mies, yhdessä

2) Sade: pisaroi, rakastan, juoksen, lapsuus, kesä, ukkonen, pimeä

3) Pahe: Miksi minä? salaisuus, synkkä, oikein, väärin, onko väliä, pois

4) Materiaali: vahvuus, taide, päämäärä, kartonki, joustava, muovailtava, luova, kaunis

5) Hurmio: rakkaus, meri, vapaus, onni, halu, tavoite, este, pisaroi, autuus, ikävä, kaipuu, täyttymys, tanssi


Jos haluat, että kerron sinusta mieleeni tulevat sanat, niin kerro minulle! Liitä sitten antamiini sanoihin mielleyhtymäsi tai kommenttisi. Jännittävä leikki... 


 Illalla ei ihan heti tullutkaan uni, vaan kirjoittelin lattialla vielä seuraavan tekstin:


                 
       Pienet lintuni


Minne te olette kadonneet pienet lintuni? 
Kuka teidät on vienyt pois?


Tulkaa takaisin ja syleilkää minut minuksi jälleen.
Niin kuin silloin ennen, kun olimme vielä yhtä.


Tuttuina ja turvallisina tulkaa.
Kertokaa, etten ole muuttunut,
en niin suuresti kuin luulen.


Tai ei, kertokaa mitä kerrotte.
Kertokaa totuus.


Minne te olette kadonneet,
sillä surusta en tahdo puhua.
Vaikenen sinut kuoliaaksi, 
koska aikasi on mennyt ja minä tahdon elää.


Tahdon elää vapaana kuin lintu,
 joka huomisesta ei murehdi, ei eilistä itke.


Runoni, olette lentäneet pois,
olitte surun lintuja, kyynelten hellimiä, ikävän  aalloissa syntyneitä.


Tulkaa takaisin pienet lintuni,
iloni on vielä nuorta, mutta tehkää siihen pesä.
Rakkauteni on haavoja saanutta, mutta siinä elää toivo.


Tulkaa takaisin pienet lintuni.
Tarvitsen teitä ja te minua, vaikka sitä ette tiedä.


Yhdessä olemme vahvemmat,
yhdessä lennämme kauas.


Tulkaa takaisin pienet lintuni.







keskiviikko 28. syyskuuta 2011

Gotu kola eli brahmi - ajattelumme upea kirkastaja




Gotu kola eli brahmi on maineikas lääkinnällinen yrtti. Sitä on käytetty hoitamaan mitä erilaisempia tiloja jo tuhansia vuosia Intiassa, Kiinassa ja Indonesiassa. Sitä käytettiin perinteisesti vahvistamaan henkistä keskittymiskykyä, lieventämään ahdistusta ja hermostollisia häiriöitä sekä unettomuutta. Sillä parannettiin myös hengitysteiden infektioita sekä haavoja ja monenlaisia ihovaivoja. Jopa lepraa ja psoriasta hoidettiin tällä mahtavalla kasvilla. Sen on kerrottu hidastavan ikääntymistä ja antavan uutta vireyttä ja valppautta.



Gotu kola, (Centella asiatica) ,myös brahmiksikin   kutsuttu, on moninvuotinen mehikasvi, jolla on suikertava ja juurehtiva varsi. Kasvista käytetään sen versojen kärjet, joista tehdään yleensä jauhetta. Myös uutteet ovat tehokkaita.

Gotu kolalle on annettu  arvonimi "elämän lähde". Legendan mukaan muinainen kiinalainen yrttitietäjä eli yli 200 vuotta gotu kolan intensiivisen nauttimisen seurauksena ja luonnollisesti moisen kertomuksen jälkeen  kasvin maine kohosi entisestään.

Perinteisessä yrttilääkinnässä gotu kolaa on käytetty hoitamaan myös hepatiittia,vatsahaavaa, epilepsiaa, ripulia, kuumetta ja astmaa. Nykyään Euroopassa ja USA.ssa gotu kolaa käytetään hyvin paljon hoitamaan erilaisia verisuonisairauksia ja edistämään haavojen sekä psoriaksen paranemista. Myös
keuhkoputkentulehduksiin, ärtyneeseen paksusuoleen, stressin oireisiin sekä ADHD -ongelmiin kasvin on huomattu tuovan helpotusta. Nykyaikainen terveydenhoito on tunnustanut monissa maissa yrtin arvon myös paikallisissa tulehdusreaktioissa ja leikkausten jälkeisessä toipumisessa.

Yksi tärkeimmistä käyttöalueista nykyään on ollut laskimoiden vajaatoiminnan hoito. Menettäessään kimmoisuuttaan verisuonet voivat muuttua myös läpäisevimmiksi. Tästä taas seuraa turvotusta esimerkiksi jalkoihin. Useissa tutkimuksissa on havaittu,että gotu kola parantaa verenkiertoa ja auttaa vähentämään turvotusta. Esimerkiksi eräässä 94:ää laskimoiden vajaatoimintaa sairastavaa potilasta koskevassa  tutkimuksissa Gotu kolaa ottaneitten oireet lieventyivät selvästi verrattuna lumelääkettä saaneisiin.




Kaikkein kuuluisin gotu kola on kuitenkin vaikutuksistaan ihmisen mielen toimintoihin. Gotu kolan eli brahmin on havaittu parantavan kognitiivisia kykyjä ja parantavan aivoverenkiertoa. Kasvia onkin käytetty parantamaan keskittymistä ja muistia sekä ehkäisemään henkistä uupumusta. Gotu kola on upea kasvi  monipuolisuudessaan, sillä se sekä lisää energiaamme että myös rentouttaa. Koska yrtillä on rentouttavia ominaisuuksia, se on hyödyllinen myös unettomuuden hoitoon.

Yrtin kyky edistää yhtä aikaa sekä keskittymiskykyä että rentoutumista& rauhoittumista selittääkin mainiosti, miksi kasvia on käytetty menestyksekkäästi ADD:n Ja ADHD:n hoitoon. Gotu kolan piristävä vaikutus aivoihin auttaa nostamaan keskittymiskykyä uudelle tasolle samalla, kun sen rentouttavat vaikutukset rauhoittavat yliaktiivista hermostoa. Eikö olekin loistavaa! Eipä ihme, että yksi englannin kieleinen luonnehdinta gotu kolasta on "food for the brain" eli "ruokaa aivoille".



Sukumme on ollut täynnä ADHD-tapauksia ym samantapaisia sankareita ja minä en ole ainakaan aikoinaan ollut kaukana näistä määritelmistä itsekään. Tietyillä kokonaisvaltaisilla, luontaisilla hoitomuodoilla olen kuitenkin saanut huomattavaa edistystä aikaan. (Mutta siitä joskus myöhemmin lisää.) Olen myös havainnut, että pieni gotu kola-kuuri silloin tällöin tekee todellakin terää. Ajatus juoksee entistä kirkkaammin, mutten mene silti ylikierroksille. Pystyn selvästi myös rentoutumaan entistäkin paremmin.

Gotu kola siis stimuloi keskushermostoamme ja tukee verenkiertoamme. Gotu kolan on havaittu vahvistavan immuunijärjestelmäämme ja lisämunuaistemme toimintaa. Tämä taas tekee ymmärrettäväksi sen, että yrtti on tunnettu stressin lievittäjä. Lisämunuaisethan kuorikerroksineen tiettyjen hormonien tuottajina ovat kovilla, mikäli stressaavat tilanteet kestävät kauan. Lopulta liiallisen paineen alla lisämunuaisilla on taipumus väsähtää, mikä taas näkyy mm uupumuksena. Onneksi on monia tapoja vahvistaa itseämme ja niin, myös lisämunuaisiamme. Gotu kolan on tutkittu sisältävän mm K-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia.




Yrtit ja myös nämä lääkinnällisemmätkin kasvit voivat usein olla oiva tuki elimistöllemme. Kannattaa kuitenkin muistaa, että elimistömme on kokonaisuus, jota ei tulisi kuormittaa yksipuolisesti pitkiä aikoja millään yhdellä vaikuttavalla yrtillä, jottei kokonaisuuden tasapaino kärsisi. Yrttejä suositellaankin käyttämään monipuolisesti ja vaihdellen. On yleensä hyvä pitää taukoja monien yrttien käytössä, jotta elimistö ei rasitu jatkuvasta siihen tietyllä tavalla kohdistuvasta vaikutuksesta.

Erään suosituksen mukaan gotu kolaa kannattaisi käyttää yhteen menoon enintään kuusi viikkoa ja sitten olisi hyvä pitää vähintään kahden viikon tauko.

Olemme myös yksilöitä ja yhdelle hyvä ei välttämättä sovi toiselle. Siksi elimistönsä kuunteleminen onkin  niin tärkeää.

Asiaticoside, yksi gotu kolan tärkeimmistä vaikuttavista pääkomponenteista omaa solujen muodostumista ja   kasvua kiihdyttäviä ominaisuuksia. Niinpä yrtti onkin toiminut menestyksekkäästi mm haavojen ja ihovaurioiden hoidossa sekä leikkausten jälkivaikutusten lievittämisessä. Tämän kasvua kiihdyttävän ominaisuutensa vuoksi Gotu kolaa ei kuitenkaan suositella esim. ihmisille, joilla on tai on ollut jonkinlaisia kasvaimia. Gotu kola ei välttämättä sovi parhaalla mahdollisella tavalla myöskään diabeetikoille, koska kasvi saattaa nostaa joissain tapauksissa verensokeriarvoja.

Monelle yrtit sopivat hyvin ja tuovat tarvittaessa uuttaa virkeyttä ja rentoutta päiviimme!

Yrtteihin, niin miedompiin kuin lääkinnällisempiinkin, on todella kiinnostavaa tutustua lähemmin. Yrteistä voi olla arvaamatonta hyötyä mitä moninaisimpiin elimistömme toimintoihin. Yksi minua innostava yrtti on ashwagandha, jota olen jo pitempään käyttänyt aika ajoin. Perhosjahti- blogin Maija tekikin siitä juuri loistavan postauksen  Ashwagandha! Suosittelen tutustumaan!


Sitten vielä hunajana pohjalla VIIDAKKOMIEHEN  vinkit yrttien käyttöön:

"Yhdistely ja yleinen sekakäyttö (ja oma testailu) on varmin keino saada kaikki puolet, tehot ja vaikutukset irti itse kunkin maanosan supereimmista yrteistä. Ja kannattaa perehtyä useampaankin yrttiin, niin ei tarvi koko aikaa käyttää samaa. Kuten olen viime päivinä selittänyt useille kavereille, C-vitamiinia (Camu Camu) kannattaa ottaa päivittäin, eikä ubikinolikaan pahaa tee – mutta yrtit puolestaan toimii parhaiten kun niitä kierrättää ja vaihtelee – sekä merkkejä että lajeja. Tosin pakuri-inkivääriteen juomista aion jatkaa edelleen päivittäisenä tapana, etenkin kun se maistuu niin mahtavalle keraamisessa kattilassa, Tammisaaren lähdeveteen duunattuna, ja Sun Fire Suolalla viimeisteltynä."


Itse tykkään käyttää yrttejä mukana tuhdeissa marjapirtelöissä sekä erilaisissa lämpimissä liemissä - eritoten juurikin pakuria sisältävissä. Myös raakasuklaaversiot antavat oivallisen maaperän yrttikokeiluille!


Virikkeellisiä syksyn päiviä kaikille!






Kiitokset kuvataiteesta blogin Kuvia matkalta Annelle !
Lisätietoja gotu kolasta löytyy näistä lähteistä:
Antani JA, Kulkarni RD, Antani NJ. Effect of abana on ventricular function in ischemic heart disease. Jpn Heart J. Nov 1990: 829-835.
Anonymous. Centella asiatica (Gotu kola). Botanical Monograph. American Journal of Natural Medicine. 1996;3(6):22-26.
Ahshawat MS, Saraf S, Saraf S. Preparation and characterization of herbal creams for improvement of skin viscoelastic properties. Int J Cosmet Sci. 2008 Jun;30(3):183-93.
Belcaro GV, Rulo A, Grimaldi R. Capillary filtration and ankle edema in patients with venous hypertension treated with TTFCA. Angiology. 1990;41(1):12-18.
Biswas TK, Mukherjee B. Plant medicines of Indian origin for wound healing activity: a review. Int J Low Extrem Wounds. 2003;2(1):25-39.
Bradwejn J, Zhou Y, Koszycki D, Shlik J. A double-blind, placebo-controlled study on the effects of Gotu Kola (Centella asiatica) on acoustic startle response in healthy subjects. J ClinPsychopharmacol. 2000;20(6):680-684.
Brinker F. Herb Contraindications and Drug Interactions. 3rd ed. Sandy, Or: Eclectic Medical Publication; 2001.
Brinkhaus B, Linder M, Schuppan D, Hahn EG. Chemical, pharmacological and clinical profile of the East Asian medical plant Centella asiaticaPhytomed. 2000;7(5):427-448.
Cauffield JS, Forbes HJM. Dietary supplements used in the treatment of depression, anxiety, and sleep disorders. Lippincotts Prim Care Pract. 1999:3(3):290-304.
DerMarderosian A, ed. Gotu Kola. In: Facts and Comparisons The Review of Natural Products. 5th ed. Philadelphia, Pa: Lippincott Williams & Wilkins; 2008
Fetrow C, Avila J. Professional's Handbook of Complementary & Alternative Medicines. 2nd ed. Philadelphia, Pa: Lippincott Williams & Wilkins; 2001
Ivanov V, Ivanova S, Kalinovsky T, Niedzwiecki A, Rath M. Plant-derived micronutrients suppress monocyte adhesion to cultured human aortic endothelial cell layer by modulating its extracellular matrix composition. J Cardiovasc Pharmacol. 2008 Jul;52(1):55-65.
Jana U, Sur TK, Maity LN, Debnath PK, Bhattacharyya D. A clinical study on the management of generalized anxiety disorder with Centella asiatica. Nepal Med Coll J. 2010 Mar;12(1):8-11.
Kuhn M, Winston D. Herbal Therapy and Supplements: A Scientific and Traditional Approach. Philadelphia, Pa: Lippincott; 2001.
LaValle JB, Krinsky DL, Hawkins EB, et al. Natural Therapeutics Pocket Guide. Hudson, OH:LexiComp; 2000: 449-450.
Pittella F, Dutra RC, Junior DD, Lopes MT, Barbosa NR. Antioxidant and cytotoxic activities of Centella asiatica (L) Urb. Int J Mol Sci. 2009 Aug 26;10(9):3713-21.
Pointel JP, Boccalon H, Cloarec M, Ledevehat C, Joubert M. Titrated extract of centella asiatica (TECA) in the treatment of venous insufficiency of the lower limbs. Angiology 1987;38(1 Pt 1):46-50.
Shukla A, Rasik AM, Dhawan BN. Asiaticoside-induced elevation of antioxidant levels in healing wounds. Phytother Res. 1999;13(1):50-54.
Singh RH, Narsimhamurthy K, Singh G. Neuronutrient impact of Ayurvedic Rasayana therapy in brain aging.Biogerontology. 2008 Dec;9(6):369-74.
Subathra M, Shila S, Devi MA, Panneerselvam C. Emerging role of Centella asiatica in improving age-related neurological antioxidant status. Exp Gerontol. 2005;40(8-9):707-15.
Wollina U, Abdel-Nasar MB, Mani R. A review of the microcirculation in skin in patients with chronic venous insufficiency: the problem and the evidence available for therapeutic options. Int J Low Extrem Wounds. 2006;5(3):169-80.
Wojcikowski K, Wohlmuth H, Johnson DW, Rolfe M, Gobe G. An in vitro investigation of herbs traditionally used for kidney and urinary system disorders: Potential therapeutic and toxic effects. Nephrology (Carlton). 2008 Sep 22. [Epub ahead of print].

sunnuntai 25. syyskuuta 2011

Uusia tunnustuksia...



Sain Yaelinilta tunnustuksia! Kiitokset kauniit sinne minulle niin mieluisaan  appelsiinipuun alla -blogiin!

Ruusuiseen tunnustukseen liittyy 5 kysymystä:

  1. Lempiruokani: Salaatit ja smoothiet ovat kestosuosikkejani.Nyt  olen ollut erityisen innostunut myös erilaisista sieniruuista. Paistetut kanttarellit vievät aina kielen mennessään ja sienisalaatti rouskuista sipulin kera on myös hyvää. 
  2. Lempimakeinen: Suklaa eri muodoissaan on rakkain makeinen. Raakasuklaasta tulee kaikista parhain olo! 
  3. Lempilukeminen:  Luen paljon erilaista kirjallisuutta mm runoja, romaaneita, dekkareita, homeopatiaa, psykologiaa sekä puutarhaan ja ravitsemukseen liittyviä teoksia. Yhtä sun toista muutakin luen, mutta ei siitä tässä nyt sen enempää. :)
  4. Mieluisin paikka tehdä käsitöitä: Käsityöt eivät oikein ole minun alaani. Mikä ettei sinänsä .Kouluaikoina tykkäsin kovastikin esim kutomisesta. Erityisesti värien ja mallien suunnittelu oli tosi mukavaa. Vielä esikoisen syntymää odotellessa surauttelin ompelukoneellakin joitain tekstiilitauluja tilkuista pinnasängyn lähelle. Hmm... Olisikohan ompelukone ollut silloin keittiön pöydällä. Sittemmin elämässä on ollut niin paljon muita juttuja, joista olen  käsitöitä innostuneempi, että käsityöt eivät tätä nykyä kuulu elämääni. Toisten kauniita tuotoksia on sen sijaan kiva ihailla. PS. Ai niin, jos huonekalujen maalaaminen lasketaan käsityöksi niin sellaisille hommille autotalli on minusta paras paikka. :)
  5. Lempileffani: Vaikea kysymys. Ainakin Kuolleiden runoilijoiden seura teki aikoinaan vaikutuksen




 Tämän minulle ihkauuden tunnustuksen saamiseen liittyen kuuluu kertoa 8 ennen tuntematonta seikkaa itsestään. Hauska tehtävä, mutta ei välttämättä niin kovin helppo! Sitten  tämä tulee jakaa eteenpäin...vaikkapa kahdeksalle blogille. 

       Tässäpä jotain minusta:

1. Minulla on luonnonkiharat hiukset kuten äidillänikin,äidillä tosin vielä kiharammat. :)

2. Yläasteikäisenä aloin harrastaa öljyvärimaalausta ja jatkoinkin sitä useita vuosia. Nyt on alkanut tehdä mieli taas aloitella sitä uudestaan.

3. Olen tykännyt leikkiä aikuisenakin ja juu, silloinkin, kun ei ollut vielä omia lapsia. Olimme esim ystävieni kanssa poliisia ja rosvoa Helsingin puistoissa. Improvisaatioharjoituksetkin ovat tuntuneet leikinomaiselta hauskuudelta.

4. Olen aika monitahoinen luonne,välillä tosi rohkea, välillä melkoisen ujo. Toisinaan hiljainen, välillä taas puhelias. Eipä sitä aina itsekään arvaa, mistä taas seuraavaksi tuulee.

5. Lapsena perheemme muutti monta kertaa ja kavereita tuli aina ikävä. Aloin kuitenkin nopeasti tykätä myös uusista kotipaikoistani.

6. Olen esiintynyt kuunnelmassa radiossa. Se oli tosi hauskaa.

7. Nuorempana harrastin paljon tanssia ja osallistuin kilpailuihinkin. Nyt  tekisi taas mieli tanssiakin. Nooh, eilen täällä vähän yksikseni tanssinkin ja muistelin menneitä.

8. Olen kuulunut lentopallojoukkueeseen. Tykkään monista joukkuelajeista.


       Sitten tunnustusten jakoon:

 TUNNUSTUKSET tulevat seuraaville ihanille blogeille:
(Voit ottaa jommankumman tai tai kummatkin!) 

Free Textures By Nim

Kansanparantajan Perillinen

kaunis päivä tänään

Kun huominen katosi yöhön

Kuvia matkalta 

LUMIOMENA - Kirjoja ja haaveilua 
 
Peikkojen Maailmassa 

Raakaravintovalmentaja Mea Salo 
 
VIIDAKKOMIEHEN SEIKKAILUT

Viltsun filmirulla 

Yksterveysblogi 

Mukavia syksyisiä hetkiä kaikille!


Iltojen hämärtyessä on kiva poltella kynttilöitä tai takkaa.Teekin maistuu entistäkin paremmalta.
 Kiitokset kuvasta Viltsulle! :)

perjantai 23. syyskuuta 2011

Kohti terveellisempiä tietokoneen käyttötapoja




Sain salaperäiseltä anonyymiltä seuraavan kommentin blogiini: Moi Mustikkatyttö! Kiva blogi sulla. Olet ilmeisesti kirjoitellut jonkin verran EMF-kentistä ja niiltä suojautumisesta. Luin myös jonkun postauksen, missä kerroit kestäväsi niitä nyt paremmin. Kerro mulle sun vinkit siihen, miten suojautua tietokoneen säteilyltä!? Mitä olet itse tehnyt ja mikä on auttanut eniten? Kivaa syksyä!


Kiitos hyvästä kysymyksestä. Kaikkea mahdollista en ole itsekään vielä tehnyt, esim tietokoneen ruudun kalvottaminen on vasta suunnitteilla.  Yksi tärkeimpiä asioita minulle on ollut välttää langattomia yhteyksiä ja suosia niitä langallisia vaihtoehtoja.


Ihmiset reagoivat eri tavoin sähkömagneettisille kentille, mutta vaikka mitään ilmiselviä haittoja ei heti ilmenisikään, liiallinen altistuminen ionisoimattomallakin säteilylle on aina terveysriski ja rasittaa elimistöämme monin tavoin. Tutkimukset tuovat aiheesta jatkuvasti lisävalaistusta. Itse huomaan selvästi voivani huomattavasti paremmin, kun pyrin välttämään liiallista tietokoneella oleskelua ja otan joitain oleellisia asioita kunnolla huomioon.






Tässäpä vinkkejä, miten suojautua tietokoneen säteilyltä:


Kaikkein tärkeintä on ensinnäkin, että tietokoneen johto menee maadotettuun pistorasiaan.
Oleellista on myös, että johdollinen tietokone aiheuttaa huomattavasti vähemmän sähkömagneettista kenttää kuin langaton eli kannattaa välttää wlan- yms langattomia yhteyksiä. 


(Itselleni tulee helposti huono olo  wlan-yhteyksisen koneen vieressä, joten käytän vain langallisia koneita.)


Tietokoneen näppäimistönkin olisi ehdottomasti paras olla langallinen eikä esim wlan- tai bluetooth -yhteyksinen, jottei näppäimistökin lisäisi huomattavasti säteilyn määrää. Langallinen hiiri on luonnollisesti paras vähäisemmän säteilytasonsa vuoksi.


On erittäin tärkeää, että johdot eivät osu lattialla kiemurrellessaan jalkoihisi tai muutenkaan sinuun, koska niiden lähellä on myös suhteellisen kovat sähkö-ja magneettikentät.


Johtojen olisi parasta olla myös kiertymättä keskenään vyyhdiksi, koska näin voi muodostua vieläkin haitallisempia kenttiä.


On mahdollista hankkia myös  suojattuja kaapeleita ja johtoja, jotka vähentävät huomattavasti  saamaasi altistusta.


Tietokoneen ruudun voi myös suojata suojakalvolla, joka vähentää selkeästi säteilyn määrää.








Lisätietoja tietokoneen säteilyltä suojautumiseen ja muitakin vinkkejä ja neuvoja sähkömagneettisiin kenttiin liittyen saa myös säteilysuojaukseen erikoistuneista firmoista, joista henkilökohtaisesti pidän erittäin laadukkaina varsinkin seuraavia:


Erja Tamminen: Kodin suojaus säteilyltä  sekä Mikko ja Sari Ahosen Suomen säteilykontrolli.


Näitten firmojen puoleen voi kuulema ottaa yhteyttä halutessaan lisätietoja säteilyltä suojautumisesta. En saa itse mitään provikkoja klikkauksista. Omasta taustastani ja kokemuksistanikin johtuen pidän todella tärkeänä pitää esillä sähkömagneettisten kenttien riskejä ja sitä kuinka niiltä voi suojautua mahdollisuuksiensa mukaan. Joskus voin saada tuotenäytteitä, joita esittelen blogissani. Mutta silloin mainitsen erikseen asiasta.


Euroopan neuvostokin on kannanotossaan kannustanut vähentämään lasten altistumista ionisoimattomalle säteilylle terveysriskien vuoksi. Euroopan Parlamentti on myös todennut, että Suomen voimassaolevat raja-arvot sähkömagneettisille kentille eivät riitä suojaamaan kansalaisiamme ja suosittaa siksi 10 000-kertaa pienempiä arvoja ja säteilyriskien minimoimista.


 Myös WHO on herännyt ionisoimattoman säteilyn riskeihin. Kannattaa tosiaan välttää "kärventämästä" itseään tai lapsiaan liikaa tietokoneen, kännykän tms laitteiden sähkömagneettisilla kentillä. Onneksi asioista voi ottaa selvää ja niille voi tehdä jotain. Tyhmintä olisi laittaa päänsä pensaaseen ja leikkiä, ettei mitään haittoja itselle ehkä kovin mieluisista asioista voi olla.




Elimistöämme voimme suojata myös sisältä päin. Itse pidän mahdollisimman luonnonmukaista ja ravinnetiheää ruokaa mainiona suojana ulkoisiakin rasitteita vastaan. Turhaa lisäaine-ja kemikaalirasitusta sen sijaan kannattaa välttää. Yleisvointiani ja sähkömagneettisten kenttien sietokykyäni olen onnistunut vahvistamaan huomattavasti myös klassisella homeopatialla, joka käy hyvin myös lapsille ja raskaana oleville. 


Värikäs, kasvisvoittoinen ravinto, joka on antioksidanttipitoista ja jossa on paljon erilaisia karotenoideja suojaa jo itsessään elmistöämme. Spirulina, chlorella, värikylläiset marjat, hedelmät ja vihannekset - ne tekevät todella hyvää. Olen huomannut, että kun olen syönyt ja niin, juonutkin tosi paljon marjoja esim marja-aronioita ja mustikoita, melkeinpä mitä vain voimakkaan värisiä aitoja herkkuja, niin silmänikin, jotka ovat alunperin hyvin herkät, ovat kestäneet paremmin tietokoneen ruutua.


 Omega-rasvahappoja sisältävät ruuat ja laadukkaat öljyt ovat myös selvästi hyväksi. Juon myös paljon pakuriteetä sekä muita teelaatuja. Pakurista toisella kertaa vielä enemmän. Käytän myös adaptogeenejä kuten ruusujuurta ja macaa. Mitä ravinnetiheämpää ja aidompaa ruokaa, sen parempi olo. Näinhän se yleensä menee.




Ps. Olin Pohjois-Tuusulassa kahden ystäväni ja poikieni kanssa sieniretkellä ja kylläpä niitä metsästyksen kohteita taas löytyikin. Paistoimme sitten illemmalla kotona oikein urakalla lampaankääpiä, nummitatteja ja yksi herkkutattikin löytyi. Rouskuista teimme jälleen sienisalaattia sipulin kera. IIllan hämärtyessä kokoonnuimme ystäväperheen kotoisaan keittiöön rupattelemaan, tutkailemaan sienikirjoja ja nauttimaan emännän itsetehdyistä herkuista teekupposten ääressä.


Lämpimät ihmissuhteet ovat hyvinvoinnillemme tosi tärkeitä. Viihdyn hyvin yksinkin, samoin perheen kesken, mutta kyllä sitä kaipaa välillä kivaa yhdessä tekemistä ja keskusteluhetkiä  ystävienkin kanssa. Aionkin nyt talven tullen suunnitella yhtä sun toista vaihtelua pitkien, pimeiden päivien piristykseksi. Ja useinhan suunnittelu onkin jo puolet hauskuudesta. :)


Tunnelmallisia iltoja teille rakkaat lukijani!




Kiitokset jälleen Kuvia matkalta-blogin taiteilija-Annelle ihanista töistä!